건강과 웰빙으로 가는 길


치료하는 동안 치료사는 당신의 강점과 약점을 확인하고 그것을 바꾸기 위해 당신과 협력하는 데 도움을 줄 것입니다. 무엇이 당신을 불편하게 만들고 자립하도록 도전하는 것이 치료사의 일입니다. 치료의 최종 목표는 기술을 개발하고 삶에서 중요하고 고통스러운 현실을 처리하는 방법을 가르치는 것입니다. 다음은 시작하기 위한 몇 가지 팁입니다. 치료의 목표를 결정했으면 자신을 위한 몇 가지 목표를 설정하고 치료사를 찾으십시오.


대부분의 치료사는 세션 중에 메모를 하고 세션 전에 클라이언트를 초대하여 공유합니다. 이렇게 하면 치료사는 내담자의 말을 진정으로 들을 수 있습니다. 일부 치료사는 세션 중에 메모를 작성하는 반면 다른 치료사는 세션이 끝난 후에만 메모를 작성합니다. 치료사는 내담자를 판단하거나 비판하지 않지만 치료에서 공유되는 정보는 기밀로 유지됩니다. 전문 치료사가 특정 조건에 대해 다른 사람보다 더 효과적일 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다.


치료에서 치료사는 당신의 문제와 삶에 대해 질문할 것입니다. 그들은 당신의 말에 귀를 기울이고 당신의 강점, 용기 및 회복력을 반영할 것입니다. 치료의 목적은 삶을 최대한 활용할 수 있도록 돕는 것입니다. 당신과 당신의 치료사는 당신의 치료를 위한 목표를 세울 것이고 당신은 그것을 달성하기 위해 함께 일할 것입니다. 또한 치료사 및 가족과 더 잘 의사 소통할 수 있습니다. 귀하 또는 사랑하는 사람이 어려움을 겪고 있다면 치료사에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.


치료의 또 다른 중요한 목표는 변화에 대한 저항을 극복하는 것입니다. 이것은 치료의 가장 어려운 측면 중 하나입니다. 환자가 변화에 저항하면 방어적이 되어 치료에 참여하기를 원하지 않을 수 있습니다. 그러나 단기 치료를 통해 이러한 저항을 수용하고 긍정적인 반응에 초점을 맞춥니다. 환자가 비생산적인 행동을 하는 습관이 있으면 대처할 수 없습니다.


치료 중 개인은 자신을 표현할 시간이 더 많고 목표를 달성할 가능성이 더 높습니다. 개별 치료 동안 치료사는 행동과 감정을 모델링하는 데 더 많은 시간을 할애합니다. 그룹에서 치료사는 내담자의 일상생활에 주의를 산만하게 하지 않고 내담자의 필요에 더 집중할 것입니다. 개인은 집단에서 취약함을 느끼고 자의식이 강할 가능성이 더 큽니다. 자신의 감정을 전달하는 것이 불편하다면, 도움을 받고 정서적 고통을 다루는 방법을 배울 수 있는 그룹을 찾아야 할 때입니다.


치료사를 찾는 또 다른 방법은 온라인으로 검색하는 것입니다. 다양한 유형의 치료 중에서 선택하고 차이점에 대해 논의할 수 있습니다. 일부 치료사는 둘 중 하나만 제공하며 내담자의 특정 문제를 해결하지 못할 수도 있습니다. 치료사를 찾고 있다면 필요에 맞는 다양한 옵션을 살펴보십시오. 좋은 치료사는 각 방법의 장점과 단점에 대해 논의할 수 있으며 자신에게 적합한 치료를 쉽게 찾을 수 있습니다.


치료에도 몇 가지 단점이 있습니다. 대면 치료가 모든 사람에게 최선의 선택은 아닐 수 있습니다. 많은 개인에게 도움이 될 수 있지만, 이는 또한 고립감과 거부감을 증가시킬 수 있습니다. 이런 경우에는 다른 치료사나 진료를 찾는 것이 더 나을 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 치료는 모든 사람에게 어려울 수 있으므로 잠재적인 함정을 인식하고 피해야 합니다. 성공적인 치료 세션의 핵심은 치료사가 당신과 잘 맞는지 확인하는 것입니다.


치료를 하는 동안 자기 연민을 연습하는 방법을 배우게 됩니다. 자기 연민을 연습하면 할수록 기분이 좋아질 것입니다. 이것은 다양한 방식으로 당신의 삶에 영향을 줄 수 있습니다. 당신은 더 행복하고 탄력적일 것입니다. 치료사는 또한 전반적인 정신 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치료사는 다른 사람들을 돕고자 하는 열정이 있어야 하며 그들과 잘 어울릴 수 있어야 합니다.


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